Вареньева Яна

Он-лайн подготовка к сдаче ЕГЭ по Обществознанию. Личная эффективность учащихся.

Новый учебный год. Как правильно начать? (рецептик №2)

Август19

С 1 сентября – умный завтрак!

С 1 сентября – умный завтрак!

«А, в школе поем». «Не хочу я завтракать». Подобные отговорки приводят к тому, что первые уроки или пары, до большой перемены, приходится не учиться, а мечтать о еде или думать о том, как бы не заурчало в животе. А если услышит сосед(ка) по парте, который(ая) нравится, а я тут такой(ая) несчастный(ая) – некормленый(ая). Такая ситуация не войдет в топ лучших в жизни:). Это точно. Надо найти решение.

А может быть и так, что голод посещает, не смотря на то, что вы ели утром. Тогда стоит сделать его более питательным. Плюс наличие с собой орехов, кураги поможет справиться с наступающим голодом на переменах. Главное не брать с собой шоколадных батончиков :), но об этом мы уже говорили в первой книге из серии «Успешный школьник и студент». Напомню лишь список витаминов и микроэлементов, которые заставят мозг работать на «полную», а животик довольно улыбаться.

  • Витамины группы В. Витамины этой группы необходимы для нормальной работы нашего мозга и нервной системы. Они содержатся в печени, кукурузе, яичных желтках, фасоли, отрубях.
  • Витамин С. Самый полезный витамин для иммунитета и работоспособности мозга. В больших количествах витамин С содержится в цитрусовых, черной смородине, японской айве, болгарском перце и облепихе.
  • Глюкоза. Важным составляющим, обеспечивающим продуктивную работу мозга, является глюкоза. Она содержится в таких продуктах, как изюм, курага, мед.
  • Железо. Это важнейший элемент, необходимый нашему мозгу. Его наибольшее количество содержится в таких продуктах, как зеленые яблоки, печень. Много его также в зерновых и бобовых.
  • Кальций. Наибольшее количество органического кальция в молочных продуктах, сыре и яичных желтках.
  • Лецитин. Являясь мощным антиоксидантом, лецитин также ответственен за нормальное функционирование головного мозга. Им богаты такие продукты, как мясо птиц, соя, яйца и печень.
  • Магний. Защищает мозг от стресса. Он содержится в гречке, рисе, листовой зелени, фасоли, а также в зерновом хлебе.
  • Цинк. Активизирует деятельность головного мозга, а содержится в большом количестве в пшеничных отрубях.
  • Сера. Насыщает клетки головного мозга кислородом. Содержится в моркови, чесноке, луке, свинине, картофеле, редисе, капусте, огурцах, крыжовнике, инжире и землянике.
  • Кислоты класса Омега. Входят в состав мозга и оболочек нервов. Встречаются в жирных видах рыб (скумбрия, лосось, тунец). Также присутствуют в грецких орехах, оливковом и растительном масле.
  • Жирные кислоты незаменимы для работы мозга, поэтому тут хороши жирная рыба (лосось, сельдь, тунец, форель), оливковое и подсолнечное масло, орехи (особенно грецкий орех), семечки подсолнуха.

Любимая музыка, чувство юмора и улыбки близких – сделают ваше утро не только сытным, но и зарядят энергией на весь день. Счастливого нового учебного года!

автор опубликовано в рубрике Новый учебный год. | 2 коммент. »    

Вам надо авторизоваться , чтобы написать комментарий.

Автор: harriet.ru

Потерянное время и разбитые мечты - плата за неправильный выбор профессии.

Обезопасьте себя, прочитав эту книгу.

3        

Бесплатный доступ:

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Мечтаете все успевать и находить время для отдыха? Это реально!

Книга "Пожиратели времени. Найти и обезвредить!"

Забудьте о нехватке времени и получайте максимум удовольствия от жизни!

 Смотрите ЗДЕСЬ

Как решать задания №7 в
ЕГЭ по Обществознанию?
Легко! Смотрим это видео!
 
 
 

Скачайте книгу в ЭЛЕКТРОННОМ варианте.

Начните успешную жизнь сейчас!

Закажите книгу в БУМАЖНОМ варианте.

1

Секреты  успешной жизни для школьников и студентов.